Se al mattino ti senti stanco, questi alimenti possono essere ciò che stavi cercando per ricaricarti un po’.
Mangiare sano è uno dei modi più diffusi per condurre un’esistenza potenzialmente più longeva, ma anche per trarre tanta energia dai cibi ingeriti.
Tenere al proprio benessere, alla propria salute, è importante non solo in linea teorica. Star bene parte da noi, dal nostro dentro e da come desideriamo sentirci davvero. Si sa, come detto, che l’alimentazione riveste un ruolo chiave sia a livello nutritivo, sia per il benessere mentale.
Noi esseri umani necessitiamo di tanta energia per affrontare le giornate al meglio. Questo perché di fronte a noi, si pongono parecchie difficoltà e a volte non abbiamo la forza di contrastarle. Ci sentiamo scarichi, ed esitiamo a muoverci.
Sentirsi pieni di energia dipende, quindi, anche da certi alimenti che ingeriamo, per cui, ecco una serie di cibi che bisognerebbe ricordare di segnare nella propria lista della spesa.
Ci sono giornate in cui ci si sente stanchi già dal mattino, ma ecco come ovviare a tutto ciò scegliendo tra questi alimenti che donano energia.
Se al mattino già ti senti stanco, questi alimenti possono essere un valido aiuto per ricaricarti
La colazione è il momento più importante della giornata, perché dagli alimenti che andrai a consumare, dipenderà la carica che avrai o meno.
Dopo averli mangiati, potrai già avvertire la differenza. Se ti senti stanco/a, a colazione potresti mangiare, secondo il nutrizionista Kejal Shah, intervistato da HealthShots, certi cibi che potrebbero donarti energia.
Uno dei cibi consigliati dall’esperto è l’avena, perché si tratta di un «carboidrato complesso che fornisce energia a lungo termine. È anche una buona fonte di fibre e aiuta a prevenire i picchi di zucchero nel sangue». Sono molto adatte anche le uova, in quanto «contengono vitamine del gruppo B, essenziali per la produzione di energia».
E ancora, lo yogurt greco è altamente caricante e combatte la stanchezza che può farsi sentire di prima mattina. Sono da tenere in considerazione anche frutti rossi, banane, semi di chia, frutta secca. Tutti cibi che stimolano energia, sono sazianti e fanno molto bene per la nostra salute. La mattina è, d’altro canto, un momento fondamentale della nostra giornata, e nutrirsi bene è il modo perfetto di cominciarla.
